Một nghiên cứu từng chỉ ra rằng 60% trường hợp dân văn phòng tử vong sớm hơn so với những người luyện tập hằng ngày. Đó là lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe khuyên nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy, luôn nói không với bánh bích-quy.
1. Tránh xa hội chứng bánh ngọt
dịch vụ thành lập doanh nghiệp tại quảng ninh
Các nhà khoa học trường Cao đẳng Phẫu thuật Hoàng gia đã phân tích “văn hóa bánh trái” vào đầu năm 2017 và khuyên giới văn phòng nên để các loại bánh ngọt xa khỏi tầm mắt.
Bánh rán doughnut ngày sinh nhật, hay bánh sô cô la tự làm... đều thật hấp dẫn khi cùng nhau thưởng thức nhưng các chuyên gia khuyên nên tránh xa chúng bằng mọi giá.
Nghiên cứu từ Trường Cao đẳng Phẫu thuật Hoàng gia chỉ ra rằng thứ văn hóa bánh ngọt ở văn phòng chính là “thủ phạm” gây béo phì và các vấn đề răng miệng.
Chuyên gia tâm lý Corinne Sweet đã chia sẻ cách tránh khỏi sự cám dỗ: “Sự cám dỗ luôn hiện diện. Bạn cần phải chủ động lên kế hoạch vì chỉ bạn biết thứ gì sẽ kích hoạt nhu cầu ăn vặt của bạn. Điều này có thể tốn nhiều công sức và thời gian, vì chúng ta thường bám theo những gì quen thuộc. Nhưng nếu bạn kiên định theo kế hoạch đã định, bạn sẽ sớm nhận ra phần thưởng.
dịch vụ thành lập doanh nghiệp tại phú thọ
' 2. Chuẩn bị bữa trưa
Mang theo đồ ăn trưa sẽ giúp kiểm soát khẩu phần và năng lượng. Hãy thử làm món sa lát rau các loại cho bữa phụ
Làm bữa trưa tại nhà không chỉ giúp tiết kiệm tiền bạc mà còn đảm bảo dinh dưỡng và không đường, muối vốn tìm thấy rất nhiều trong các món ăn đường phố.
“Bữa trưa đường phố cũng ít khi có đủ rau, chất xơ hay các protein để bạn thấy no và đủ năng lượng đến tận chiều”, chuyên gia dinh dưỡng Lily Soutter nói.
“Một bữa trưa cân bằng đường huyết sẽ cơ bản ngăn ngừa được sự tụt giảm năng lượng vào buổi chiều và tránh xa cảm giác đói”.
3. Ngừng uống vitamin
Chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns khuyên bạn nên dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời để cơ thể tự tổng hợp vitamin D. Nhưng nếu bạn thực sự không thể rời khỏi bàn làm việc thì hãy tăng cường nạp dầu cá.
thành lập doanh nghiệp tại hưng yên
4. Đừng vừa xem vừa ăn
Dân trí Nhiều nghiên cứu không kể hết trong nhiều năm đã chứng minh rằng cuộc sống ngồi bàn giấy 8 tiếng nguy hại cho tương lai như thế nào. Cùng với đó các chuyên gia sức khỏe cũng không ngừng tìm kiếm những giải pháp cải thiện sức khỏe dân công sở.
Một nghiên cứu từng chỉ ra rằng 60% trường hợp dân văn phòng tử vong sớm hơn so với những người luyện tập hằng ngày. Đó là lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe khuyên nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy, luôn nói không với bánh bích-quy.
1. Tránh xa hội chứng bánh ngọt
Các nhà khoa học trường Cao đẳng Phẫu thuật Hoàng gia đã phân tích “văn hóa bánh trái” vào đầu năm 2017 và khuyên giới văn phòng nên để các loại bánh ngọt xa khỏi tầm mắt.
Bánh rán doughnut ngày sinh nhật, hay bánh sô cô la tự làm... đều thật hấp dẫn khi cùng nhau thưởng thức nhưng các chuyên gia khuyên nên tránh xa chúng bằng mọi giá.
Nghiên cứu từ Trường Cao đẳng Phẫu thuật Hoàng gia chỉ ra rằng thứ văn hóa bánh ngọt ở văn phòng chính là “thủ phạm” gây béo phì và các vấn đề răng miệng.
Chuyên gia tâm lý Corinne Sweet đã chia sẻ cách tránh khỏi sự cám dỗ: “Sự cám dỗ luôn hiện diện. Bạn cần phải chủ động lên kế hoạch vì chỉ bạn biết thứ gì sẽ kích hoạt nhu cầu ăn vặt của bạn. Điều này có thể tốn nhiều công sức và thời gian, vì chúng ta thường bám theo những gì quen thuộc. Nhưng nếu bạn kiên định theo kế hoạch đã định, bạn sẽ sớm nhận ra phần thưởng.
' 2. Chuẩn bị bữa trưa
Mang theo đồ ăn trưa sẽ giúp kiểm soát khẩu phần và năng lượng. Hãy thử làm món sa lát rau các loại cho bữa phụ
Làm bữa trưa tại nhà không chỉ giúp tiết kiệm tiền bạc mà còn đảm bảo dinh dưỡng và không đường, muối vốn tìm thấy rất nhiều trong các món ăn đường phố.
“Bữa trưa đường phố cũng ít khi có đủ rau, chất xơ hay các protein để bạn thấy no và đủ năng lượng đến tận chiều”, chuyên gia dinh dưỡng Lily Soutter nói.
“Một bữa trưa cân bằng đường huyết sẽ cơ bản ngăn ngừa được sự tụt giảm năng lượng vào buổi chiều và tránh xa cảm giác đói”.
3. Ngừng uống vitamin
Chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns khuyên bạn nên dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời để cơ thể tự tổng hợp vitamin D. Nhưng nếu bạn thực sự không thể rời khỏi bàn làm việc thì hãy tăng cường nạp dầu cá.
4. Đừng vừa xem vừa ăn
Nhiều người có thói quen ăn trưa tại bạn trong khi vừa di chuột đọc mạng xã hội hay tin tức. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, điều này rất có hại cho sức khỏe.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Shona Wilkinson, nên tránh xa chiếc bàn làm việc khi bạn ăn hoặc ít nhất là hãy rời mắt khỏi màn hình.
“Điều quan trọng là để hệ tiêu hóa được tập trung vào việc ăn uống và hãy ăn chậm. Hãy thưởng thức bữa ăn, cảm nhận hương vị của nó”, chuyên gia Shona nói.
5. Luôn uống nước
Các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể chống mất nước, một điều rất quan trọng đối với não bộ. Mất nước có thể dẫn tới tình trạng đau đầu và mệt mỏi.
'”Chúng ta nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày”, Shona nói.
6. Thêm nhiều bước chân
Theo các chuyên gia, bất kỳ vận động nhẹ nhàng nào cũng đều cải thiện sức khỏe.
“Tốt nhất nên đi dạo vào bữa trưa nhưng nếu không thể thì có thể chỉ cần thay đổi tuyến đường đến cơ quan để xe ở chỗ xa nhất để đi bộ nhiều nhất”, chuyên gia chữa bệnh chân Dave Wain, khuyên.
7. Giảm stress với danh sách công việc rõ ràng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét